A D-vitamin, más néven kalciferol, egy zsírban oldódó vitamin, amely elengedhetetlen szerepet játszik szervezetünk egészséges működésében. A D-vitamin felszívódása a bőrön keresztül történik, amikor a napfény UV-B sugarai hatnak rá. Emellett kisebb mennyiségben megtalálható bizonyos ételekben is, például halakban, tojásban és tejtermékekben.
A D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium és a foszfor felszívódásában és anyagcseréjében, ezáltal segítve a csontok és fogak egészségének fenntartását. Emellett fontos szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében is, segítve a fertőzések elleni harcot.
A D-vitamin hiánya számos egészségügyi problémához vezethet, mint például csontritkulás, depresszió, szív- és érrendszeri betegségek. A napfény hiánya, a megfelelő táplálkozás hiánya vagy bizonyos betegségek esetén előfordulhat D-vitamin hiány, amelyet vérvizsgálattal lehet kimutatni.
Az ajánlott napi D-vitamin bevitel függ az egyéntől és az életkortól, általában felnőtteknek 600-800 NE (nemzetközi egység) közötti mennyiséget ajánlanak. Fontos azonban figyelembe venni a saját egyéni szükségleteket, és szükség esetén táplálékkiegészítőkkel pótolni a hiányzó mennyiséget. A D-vitamin fontos tápanyag, amelynek rendszeres bevitele elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához.
Belépés