Ünnepek utáni étkezési tippek
Karácsonyi és szilveszteri, ünnepek utáni egészséges étkezési tippek és stratégiák.Ebben a cikkben az egészséges étkezési tippek és stratégiák lesznek a fókuszban.
Egészséges étkezési tippek az ünnepek utáni időszakra
Ebben a cikkben az egészséges étkezési tippek és stratégiák lesznek a fókuszban. Az ünnepek ugyanis tökéletes alkalmat kínálnak arra, hogy finom ételeket fogyasszunk. Sajnos azonban a karácsony és a szilveszter gyakran együtt jár azzal is, hogy túl sokat eszünk és keveset mozgunk. Ilyenkor a plusz kilók észrevétlenül is felszaladnak.
Nem csoda, hogy januárban sokan keresnek megoldást arra, hogy egészségesebben étkezzenek. Ebben a bejegyzésben az ő számukra hoztunk néhány tippet, valamint egy kis meglepetést is.
Kevesebb kalóriabevitel
A karácsonyi és szilveszteri időszakban hajlamosak vagyunk olyan ételeket fogyasztani, amik rengeteg szénhidrátot és zsiradékot tartalmaznak. Ennek köszönhetően könnyen felszaladnak azok a plusz kilók. Az ünnepek után érdemes tehát az egészséges étkezési tippek és stratégiák szerint csökkenteni a kalóriabevitelt.
Édességek helyett fogyasszunk több gyümölcsöt, mindennapi étrendünkben pedig minél több zöldséget. Ha húst eszünk, válasszunk kevésbé zsíros falatokat. Jó döntés a hal és a csirkemell, hiszen ezek nemcsak zsírszegények, de fehérjében is gazdagok.
Több vitamin és ásványi anyag
Sok olyan tápanyag akad, ami a szervezet számára fontos, természetes forrásból azonban nehezen pótolható. Ezek bevitelét érdemes olyan étrend-kiegészítőkkel fedezni, amelyek a kiegyensúlyozott étkezés és az egészséges testmozgás mellett szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy fittek és egészségesek maradjunk.
Az olyan táplálékkiegészítők, mint a Genix testsúlycsökkentő kapszula, a plusz kilók gyorsabb és hatékonyabb eltüntetéséről is gondoskodhatunk. Abban az esetben persze, ha mellette az egészséges táplálkozásra is odafigyelünk.
Mozogjunk többet
A sportolást elég egy kis kocogással vagy otthon is elvégezhető fitnesz gyakorlatokkal kezdeni. A lényeg, hogy az ünnepek után újból rutinná tegyük a mozgást, és égessük el azt a rengeteg kalóriát, amit a karácsonyi vacsoraasztalnál sikerült magunkra szednünk.
Ha a korábbi alakunkat szeretnénk visszanyerni a lakomák után, a fogyást segítő étrend-kiegészítők jó döntést jelentenek. De fontos, hogy szedésük mellett aktívak is legyünk.
Ügyeljünk a lelki egészségre
Az ünnepek néha stresszesek is lehetnek, ami közvetett úton szintén súlyfelesleget idézhet elő. Érdemes tehát a lelki kiegyensúlyozottságra is odafigyelnünk. A meditáció sokat segíthet ennek helyreállításában. Ezenfelül a családdal töltött idő is csodákra képes.
Ha pedig a feltöltődéshez és a plusz kilók leadásához egy kis segítségre van szükségünk, a Hellovital.hu webáruházában sok hasznos étrend-kiegészítő közül válogathatunk, melyek alakunk, egészségünk és hangulatunk megőrzésében is segíthetnek az ünnepek után.
A ráadás: egy finom recept az egészséges étkezési tippek és stratégiák mellé
A következő recept kiváló választás lehet azok számára, akik az új évben szeretnék elkerülni a nehéz ételeket, de ízletes és laktató fogásokat készítenének.
Töltött paprika diétásan: 4 nagyobb paprikára, egy csésze zabpehelyre, 1 fej vöröshagymára, 1 fej paradicsomra, 1 sárgarépára és ízlés szerint fokhagymára és fűszerekre lesz szükségünk.
Vágjuk le a paprikák tetejét, távolítsuk el a magházakat. A zabpelyhet egy csésze vízben főzzük meg. A vöröshagymát és a fokhagymát dinszteljük meg egy kevés olívaolajon, majd adjuk hozzá az apróra vágott zöldségeket. Végül keverjük össze a zöldségekkel, a zabpehellyel és a fűszerekkel. Ha elkészültünk, a masszával töltsük meg a paprikákat.
Helyezzük őket egy sütőtálba némi olívaolajjal, és süssük 180°C-on kb. 25-30 percig. Jó étvágyat, egészségben gazdag új évet kívánunk!
