Újévi fogadalmak, étkezési szokások
2024-ben legyen a cél egy egészségesebb életmód kialakítása! Az új év kiváló alkalmat jelent arra, hogy tegyünk pár újévi fogadalmat, étkezési szokásainkat megváltoztatva, ennek megfelelően pedig egészségesebben éljünk. Sokan ígérik meg ilyenkor maguknak például azt, hogy megszabadulnak a súlyfeleslegtől. Ezt betartani azonban az esetek többségében nem egyszerű feladat.
Most mutatunk pár tippet, amelyek segíthetnek, hogy az év elején elkezdett diéta hatékony legyen. És megmutatjuk azt is, hogyan maradhat meg a fogyással kapcsolatos lelkesedés azután is, hogy elmúlt január.
Újévi fogadalmak, étkezési szokások megújítása: így lesz hatékony a fogyás
Ha szeretnénk megszabadulni a súlyfeleslegtől, az egyik legfontosabb dolog, hogy megvizsgáljuk jelenlegi étkezési szokásainkat és megpróbáljuk változtatni azokon. Figyeljünk oda arra, mikor és mit eszünk, és próbáljuk meg felmérni azt, hogy hol hozhatunk egészségesebb döntéseket.
Érdemes lehet az ünnepek után teljesen újragondolni táplálkozással kapcsolatos szokásainkat. Ez hozzájárulhat a súlyfelesleg csökkentéséhez és ahhoz is, hogy a mindennapjainkat fittebben éljük.
Feldolgozott élelmiszerek mellőzése
A csokis keksz, a chips, és a különböző sütemények fogyasztása étkezések közt rengeteg plusz kalóriát jelent, ezért a nassolásról érdemes letenni.
Amennyiben mégis megéheznénk, fogyasszunk friss gyümölcsöket vagy mogyoróféléket, esetleg egy kevés étcsokit. De a cukros üdítők teára, vízre vagy akár kalóriamentes opcióra történő leváltása is sokat segíthet a testsúly normalizálásában.
Diétás étrend-kiegészítők használata
A diétás étrend-kiegészítők hatékony segítséget nyújthatnak a súlyvesztés terén. Olyan tápanyagokat tartalmazhatnak, amelyeket a mindennapi étkezéseink során sokszor nem tudunk biztosítani a szervezetünknek.
Például omega-3 zsírsavakat, probiotikumokat és vitaminokat. A diétás táplálékkiegészítők beiktatása így hozzájárul a kiegyensúlyozottabb étrend kialakításához.
Kevesebb, de jobb minőségű étel
A súlyveszteség legegyszerűbb módja az elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése. Fontos azonban tudni, hogy ez a megoldás akkor lehet eredményes, ha odafigyelünk a kiegyensúlyozottságra is.
Amennyiben fogyás céljából jelentősen korlátozzuk a fogyasztott ételek mennyiségét, ügyeljünk a fontos tápanyagok és vitaminok pótlására. Ebből a célból jó megoldás a multivitaminok használata, melyek segítenek megakadályozni a különféle mikrotápanyagok hiányát.
Az év eleji időszakban különösen ajánlott a D-vitamin fogyasztása. Ilyenkor kevés a természetes fény, a D-vitamin hiánya pedig rövid úton olyan problémákhoz vezethet, mint a depresszió kialakulása vagy a nagyobb hajlam a különböző fertőzésekre.
Figyeljünk az emésztésünkre!
Általános dolog, hogy az ünnepek alatt sokat eszünk. Ennek eredményeképp azonban nem csak a plusz kilók szaladhatnak fel, a túlzottan sok étel az emésztés és a bélflóra szempontjából sem optimális.
Ha szeretnénk helyreállítani az egyensúlyt, jó megoldás az olyan készítmények használata, mint a Flóra rost-komplex vagy a kínálatunkban elérhető egyéb pre- és probiotikumok. Ezek jótékony hatással bírnak a bél mikroflórájának működésére, így segítenek megőrizni és helyreállítani annak egészségét.
Tűzzünk ki reális célokat!
Ha szeretnénk, hogy a fogyással kapcsolatos újévi fogadalmaink hatékonyak legyenek, lényeges, hogy mindig reális célokat tűzzünk ki magunk elé.
Kezdjük kis lépésekkel és fokozatosan haladjunk. Ha pedig szeretnénk hatékonyabbá tenni a folyamatot, gondoskodjunk a fontos tápanyagok pótlásáról. Webáruházunk hatalmas kínálatában minden ehhez szükséges étrend-kiegészítőt megtalálható.
