Mire jó a taurin? A taurin 8 jótékony hatása
Ebben a blogcikkben bemutatjuk a taurint, melynek neve a legtöbb embernek az energiaitalok összetevőjeként ismert. De mi is az a taurin és milyen egészségügyi előnyei lehetnek?
MI A TAURIN?
A taurin egy szerves vegyület, amely néhány állati eredetű élelmiszerben és az emberi szervezetben egyaránt természetes módon fordul elő. A taurin természetes módon előforduló kéntartalmú amino-szulfonsav, amely nem vesz részt a fehérjeszintézisben, de nélkülözhetetlen a szív- és érrendszer működéséhez, valamint az agy, a retina és a vázizomzat fejlődéséhez és működéséhez. Megtalálható az egész testben, különösen magas koncentrációban az agyban, a szívben, az izmokban és a szemekben.
MIBEN VAN TAURIN?
A taurin leggazdagabb természetes forrásai a kagylók, rákfélék és egyéb tengeri herkentyűk.
A növényi eredetű élelmiszerek általában nem tartalmaznak jelentős mennyiségű taurint. Emiatt a vegetáriánus vagy vegán étrendet követők szervezete kevesebb taurint tartalmazhat.
A TAURIN JÓTÉKONY HATÁSAI
A taurinnak számos jótékony hatásai lehetnek a szervezetünkre, nézzük ezek közül a legfontosabbakat.
TAURIN ÉS A SPORTTELJESÍTMÉNY, REGENERÁCIÓ
A taurin képes lehet javítani és hatékonyabbá tenni a sportteljesítményt. Számos mechanizmus alapján hathat a sportteljesítményre:
A taurin segíthet növelni az izmok kalcium-érzékenységét, ami javítja az izomösszehúzódást és az erőtermelést.
Csökkentheti az izomfáradtságot azáltal, hogy csökkenti a tejsav felhalmozódását és védi az izomsejteket az oxidatív stressztől.
A taurin javíthatja az állóképességet azáltal, hogy fokozza a zsíranyagcserét és csökkenti a fáradtságérzetet. A kutatások alapján a taurin növelheti a sportolók terhelhetőségét.
A taurin segíthet csökkenteni az izomkárosodást és gyulladást edzés után, ami felgyorsítja a regenerációt. A taurin segíthet az izomsérülésekből való felépülésben.
A taurin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megvédeni az izomsejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól.
TAURIN ÉS AZ ÉLETHOSSZT BEFOLYÁSOLÓ TÉNYEZŐK
A WHO vizsgálata alapján a leghosszabb élettartammal rendelkező népcsoportok szervezetében magas a taurin szint. A leghosszabb kort megélt emberek Japánban élnek. A japánok étrendjében számos magas taurin-tartalmú étel található, mint a kagyló, fésűkagyló, tengeri herkentyűk. Egy 2009-es tanulmány szerint a japánok hosszú életének titka a taurin. Egy 2006-os tanulmányban, amelyben különböző ázsiai országokat vizsgáltak, azt állapították meg, hogy a magas taurinszint egyet jelentett a koszorúér megbetegedések alacsony kockázatával.
Egy 2012-es tanulmány szerint a magasabb taurinszinttel rendelkező embereknek alacsonyabb a vérnyomása és a testtömegindexe, valamint a vérük lipidprofilja is jobb. Diabétesz, rák, vese-, szív- és májelégtelenség esetén mind megfigyelhető a szervezet alacsony taurinszintje.
A GAL 100% taurin egy kiváló étrend-kiegészítő, ha szeretnénk növelni a taurin bevitelünket. A magasabb taurinbevitel, azaz a szervezet magasabb taurinszintje többek közt javítja az életminőséget, és fokozza a sportteljesítményt.
TAURIN ÉS A SZÍV-ÉS ÉRRENDSZER EGÉSZSÉGE
A taurin a szívizmok számára is hasznos. Jótékony hatással lehet a teljes keringési rendszer állapotára. A taurin segíthet javítani a szívműködést, különösen szívelégtelenségben szenvedőknél. A taurin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megvédeni a szív- és érrendszert a szabad gyökök által okozott károsodástól.
Segíthet csökkenteni a koleszterin- és a trigliceridszintet. Segíthet megőrizni a szervezet elektrolitegyensúlyát, amely hozzájárulhat a normál vérnyomás fenntartásához.
TAURIN ÉS AZ EMÉSZTÉS
A taurin fontos szerepet tölt be az emésztés megfelelő működésében és a bélmikrobiom egészségében is. A taurin fontos szerepet játszik az epe termelésében, mely a zsír megemésztésében és felszívódásában játszik szerepet. Az epe előállításához nagy mennyiségű taurin szükséges, így akinek problémája van a zsíros ételek emésztésével, annak érdemes lehet a taurint, mint étrend-kiegészítőt megfontolnia.
A taurin szabályozza a bélrendszer mikroflóráját, mely fontos többek között a megfelelő immunrendszer működésében és szerepe van az energia-anyagcsere hatékonyságban is.
TAURIN ÉS A MEMÓRIA JAVÍTÁSA, KONCENTRÁCIÓS ZAVAR CSÖKKENTÉSE
Tanulmányok kimutatták, hogy a taurin javíthatja a különböző kognitív funkciókat, mint a tanulás, a memória, a koncentráció.
TAURIN ÉS A HALLÁS
A taurin fontos szerepet tölt be a hallás egészségében is. A taurin segít helyreállítani és szabályozni a kalciumion-áramlást a sejtekben, mely a halláskárosodások zöménél a fő ok. Egyes kutatások szerint segíthet a fülzúgás szinte teljes megszüntetésében is.
TAURIN ÉS A LÁTÁS
A retina szervezetünk taurinban leggazdagabb szerve. A taurin fontos neurokémiai tényező a látórendszerben.
TAURIN ÉS A AZ IDEGRENDSZER
A taurin az agyi működésre és az idegrendszerre is jótékony hatással lehet. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén védi az idegszöveteket a károsodástól. Szerepet játszik az idegsejtek keletkezésében is. A taurin neurotranszmitterként viselkedik, vagyis szerepet játszik az információátvitelben az idegsejtek és más szervek között.
KÁROS-E A TAURIN? MILYEN MELLÉKHATÁSAI LEHETNEK?
Mivel sokaknak a taurin az energiaitalok egyik összetevőjeként ismert, ezért joggal merül fel a kérdés, hogy káros-e a taurin? Az energiaitalok nem a taurin tartalmuk miatt lettek egészségtelennek kikiáltva. Sokkal inkább magas koffein tartalmuknak és a mértéktelen fogyasztásnak köszönhető ez a címke.
A taurinbevitel kapcsán nem jelentettek semmiféle komoly mellékhatást, így ártalmatlannak tekintik.
ENERGIAITALOK ÉS A TAURIN
A legtöbb embernek a taurin onnan lehet ismerős, hogy az energiaitalok is tartalmazzák. Az energiaitalokat a test stimulálására alkalmaznak, melyek általában koffeint és taurint is tartalmaznak. Az energiaitalokban a taurint elsősorban azért alkalmazzák, mert javíthatja a mentális teljesítményt és a figyelmet, késleltetheti a fáradtság kialakulását, és támogathatja a sportteljesítményt. Az energiaitalok napi mennyiségét érdemes korlátozni, hiszen a koffeintartalmuk magas. Így, ha rendszeresen kávézol az energiaital fogyasztása mellett, akkor könnyű túladagolni a koffeint.
KINEK JAVASOLT A TAURIN SZEDÉSE?
Az ember, sok állattal ellentétben, elveszítette a taurinszintetizáló képességét, így megfelelő szintjének fenntartásához külső (élelmi) forrására szorulunk. A tejtermékek alig, a húsok keveset, míg a tengeri herkentyűk, mint a rákok, kagylók és lábasfejűek ennek körülbelül a tízszeresét tartalmazzák.
A mai nyugati táplálkozásunkra nem jellemző, hogy rendszeresen fogyasztanánk tengeri herkentyűket. Míg nálunk jellemzőek a civilizációs betegségek, addig azon népcsoportokban, ahol magas a taurin-tartalmú élelmiszerek fogyasztása, sokkal ritkábban fordulnak elő ezek a megbetegedések.
A Natur Tanya Taurin egy ízesítetlen, adalékanyagmentes, magas hatóanyagtartalmú, szabad formájú taurin aminosav, ami elfogyasztása után kevesebb mint egy óra alatt a véráramba kerül, hogy energiát adjon. Különösen ajánlott vegánoknak, sportolóknak, fogyókúrázóknak, cukorbetegeknek továbbá az idősebb korosztályba tartozóknak, mivel az életkor előrehaladtával a taurin szintje jelentősen csökken az agyban és a szívben.
A cikkből látható, hogy a taurin egy rendkívül sokoldalú aminosav, amely számos területen támogatja szervezetünk egészséges működését. Legyen szó a sportteljesítmény fokozásáról, a szív- és érrendszer védelméről, az emésztés javításáról, vagy a kognitív funkciók támogatásáról, a taurin természetes és hatékony megoldást kínál. A hellovital webáruházunkban gondosan válogatott, kiváló minőségű taurin tartalmú termékeket találsz. Legyél akár sportoló, akár vegán vagy az idősebb korosztályba tartozó, vagy egyszerűen csak egészségtudatos, nálunk megtalálod a megfelelő taurin kiegészítőt.
A cikkben szereplő információk nem minősülnek orvosi tanácsnak. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, konzultálj orvosoddal, mielőtt beépítenéd a mindennapjaidba az itt leírtakat.
Hellovital - Az egészséged új dimenziója!
A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.
Forrás:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2352336/
https://examine.com/supplements/taurine/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10286601/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10135931/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12000086/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18281904/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6536745/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19239132/
