Ép testben ép lélek

Sajnos amikor egészségről van szó, hajlamosak vagyunk kizárólag a testünk jóllétére gondolni, azonban a lelkünk legalább annyi figyelmet és törődést érdemel, mint a testünk. A kutatók szerint egyes depressziós, kényszerbetegségben és pánikbetegségben szenvedő emberek agyában alacsonyabb az inozitol szintje. Az inozitolbevitel segíthet egyensúlyt teremteni az agyban lévő fontos vegyi anyagok között, beleértve azokat is, amelyekről úgy gondolják, hogy befolyásolják a hangulatot, mint például a szerotonin és a dopamin – az inozitolnak ráadásul kevesebb mellékhatása van, mint a hagyományos gyógyszereknek.

Mennyi inozitolt ajánlott fogyasztani?

Az inozitolnak két fő formájáról beszélhetünk a táplálékkiegészítőket illetően, ezek a mio-inozitol és a D-kiro-inozitol. A mio-inozitol kémiai szerkezete hasonló a glükózéhoz, és részt vesz a sejtek jelátvitelében. Képes serkenteni a glükózfelvételt, elősegítve a vérszint csökkenését. A D-kiro-inozitol, a mio-inozitol sztereoizomerje szintén szerepet játszik az inzulinszignalizációban: mindketten az inzulin „második hírvivői”. A mio-inozitol a transzporterek aktiválásában és a glükóz felhasználásában, míg a D-kiro-inozitol elsősorban a glikogénszintézisben és -raktározásban vesz részt.

Az inozitoltartalmú táplálékkiegészítők szedése számos előnnyel járhat. Egyelőre nincs hivatalos konszenzus a javasolt dózisokat illetően, de álljon itt egy tájékoztató jellegű ajánlás az inozitoltartalú étrend-kiegészítők adagolásáról, amely állapottól függően változhat:

– Mentális problémák esetén: 12–18 gramm mio-inozitol naponta egyszer 4–6 héten keresztül.

– PCOS esetén: 1,2 gramm D-kiro-inozitol naponta egyszer, vagy 2 gramm mio-inozitol és 200 µg folsav naponta kétszer 6 hónapon keresztül.

– Metabolikus szindróma esetén: napi kétszer 2 gramm mio-inozitol egy éven keresztül.

– Vércukorszint-szabályozásra terhességi cukorbetegségben: 2 gramm mio-inozitol és 400 µg folsav naponta kétszer a terhesség alatt.

– Vércukorszint-szabályozásra 2-es típusú cukorbetegségben: 1 gramm D-kiro-inozitol és 400 µg folsav naponta egyszer 6 hónapon keresztül.

Habár a jelenlegi vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy az inozitolpótlás a legtöbb ember számára biztonságos, és legfeljebb 18 grammos napi adagban csak enyhén vagy egyáltalán nem okoz mellékhatásokat, fontos megjegyeznünk, hogy további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy hosszabb távon biztonságosak és hatékonyak-e, ezért fogyasztásuk előtt kérd ki egészségügyi szakember tanácsát!

Mio Inozitol por, kapszula: milyen formában kapható?

Az inozitol kapszulában és porított formában egyaránt megvásárolható, sőt akár még kávé összetevőjeként is találkozhatsz vele. A nap folyamán bármikor be lehet venni, mert például nem befolyásolja negatív irányban az alvást – feltételezések szerint az inozitol összefügghet a jó alvással. A táplálékkiegészítő felszívódásának fokozása érdekében először reggel, éhgyomorra érdemes bevenni. Kattints ide, válogass a kapcsolódó termékeink közül, és találd meg a számodra legmegfelelőbbet!