Hogyan segíthet a króm a fogyásban?

Hogyan segíthet a króm a fogyásban?

MI AZ A KRÓM?

A króm egy olyan nyomelem, melyet a szervezetünk nem képes előállítani, így táplálékkal kell a szükséges mennyiséget bevinnünk.

A króm számos fiziológiai folyamatban fontos szerepet játszik, például részt vesz a szénhidrát-, zsír-, fehérje anyagcserében, továbbá a vércukorszint szabályozásban is.

A KRÓM JÓTÉKONY HATÁSAI

• Szabályozza a vércukorszintet

A króm nélkülözhetetlen ahhoz, hogy az inzulin részt vehessen a szénhidrát-anyagcserében. A króm elősegíti a normál vércukorszint fenntartását, és csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

• Javítja az inzulinérzékenységet

A króm pótlása ezért ajánlott inzulinérzékenységgel küzdőknek, fogyni vágyóknak a megfelelő étrend tartása mellett.

• Enyhíti a PCOS tüneteit

Csökkenti a PCOS tüneteit azáltal, hogy javítja az inzulinérzékenységet.

• Segíti a fogyást

A króm támogatja a fogyásodat is. A króm csökkentheti az éhséget, és a cukros ételek utáni sóvárgást, valamint gyorsítja az anyagcserét. A króm segíthet elkerülni a falásrohamokat.  Természetesen a fogyáshoz a króm mellett elengedhetetlen, hogy figyelj a táplálkozásra, és kalória deficitben legyél.

• Segítheti az izomépítést

A króm előnyösen befolyásolja az izomtömeget, mivel segíti a fehérjék beépülését, gyorsítja a fehérjeszintézist. Tehát ha a fogyás mellett, a lehető legtöbb izom tömeget szeretnéd megőrizni, érdemes lehet krómot szedni és krómban gazdag ételeket is fogyasztani.

• Csökkenti a magas vérnyomást

A króm segít a szív és érrendszeri betegségek megelőzésében.

• Lassítja az öregedési folyamatokat

Mivel a króm javítja a sejtek oxigénellátását és anyagcseréjét, így segíti a szervezet regenerálódó képességét, teljesítőképességét, lassítja az öregedési folyamatokat.

• Csökkenti a hangulatingadozást

A króm enyhíti a depresszió és a hangulat ingadozások tüneteit, azáltal, hogy támogatja az agy optimális egészségét, javítja az általános közérzetet.

MILYEN TÜNETEI VANNAK A KRÓM HIÁNYNAK?

• Cukorbetegség
• Falási rohamok, cukor iránti sóvárgás
• Elhízás
• Magas koleszterinszint
• Szorongás
• Fáradékonyság

MIBEN TALÁLHATÓ MEG TERMÉSZETES FORMÁBAN A KRÓM?

• teljes kiőrlésű gabonák
• sörélesztő pehely
• alma
• narancs
• banán
• körte
• paradicsom
• burgonya
• saláta félék
• brazil dió
• mogyoró
• marhahús
• csirkemell
• kagyló, rák
• tojássárgája
• gomba

MIÉRT FONTOS A KRÓM PÓTLÁSA TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ FORMÁBAN?

Az egyik ok, hogy króm hiányosok vagyunk, hogy egyszerűen kevés olyan élelmiszert fogyasztunk, mely megfelelő mennyiségű krómot tartalmaz.

A másik ok, hogy bár a króm számos élelmiszerünkben megtalálható lenne, az élelmiszerek feldolgozásának, vagy sajnos az ultra feldolgozásának köszönhetően, az élelmiszerek krómtartalma jóval lecsökken. Ezért a legtöbbünknek szüksége lehet króm tartalmú táplálékkiegészítőkre, hogy ezt pótolni tudjuk.

Sajnos a modern táplálkozásunkra a túl sok cukorfogyasztás is jellemző, mely króm hiányhoz vezethet.

AJÁNLOTT KRÓM KÉSZÍTMÉNYEK 

WTN króm komplex csepp

Juta Vit Diab Kontroll + Szerves Króm

Juta Vit Króm 100 mcg

Juta Vit szerves króm 250 mcg

Gymbeam Chormium Picolinate króm 200 mcg

Nutriversum Chromium króm tabletta

Forrás:

https://www.godigit.com/nutrition/chromium-rich-foods

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28595797/

https://examine.com/supplements/chromium/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-932/chromium

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/

https://www.healthline.com/nutrition/chromium-picolinate

Cukorbetegek csak orvosi javallatra ajánlott króm tartalmú készítményt szedni. Várandós és szoptató anyáknak, illetve vese- vagy májbetegség esetén az extra krómkiegészítés nem javasolt! Bizonyos gyógyszerekkel interakcióba léphet!  ​Minden táplálékkiegészítő szedése előtt kérd ki az orvosod vagy egy szakember véleményét! Az itt leírtak nem minősülnek orvosi szaktanácsadásnak.

Hellovital - Az egészséged új dimenziója!

A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.