Folsav és folát: Miért létfontosságú, és kinek érdemes szednie?

A folsav a vízoldékony vitaminok közé tartozik, egész pontosan a B-vitaminok közé sorolhatjuk. A szervezetünk nem képes sokáig raktározni. A feleslegben bevitt folsav döntő hányada a vizelettel távozik. Egy átlagos felnőtt napi folsavigénye 400 mikrogramm körül alakul. Ennél valamivel több a várandós nők folsavigénye, mely 600-800 mikrogramm körül van.

MIRE JÓ A FOLSAV?

• Részt vesz a sejtek energiatermelésében és anyagcseréjében.
• Szerepe van a vörösvértestek ép formájának megőrzésében.
• Részt vesz a fehérvérstestek és a vérlemezkék képzésében.
• Szükséges a magzati idegrendszer és a gerinc fejlődéséhez.
• Szerepe van a DNS-szintézisben, mely az örökítőanyagunkat alkotja.
• Csökkenti a születési rendellenességek kialakulását.
• Segíthet a vérnyomás egészséges szinten tartásában.
• Segíti a szív- és érrendszeri egészséget.
• Támogatja a máj egészségét.
• Segíthet megőrizni a csontok egészségét. A foláthiány összefüggésbe hozható a csontsűrűség csökkenésével és a törések kockázatának megnövekedésével.
• Szerepe van az agy és idegrendszer normál működésében. Segíthet megőrizni az idegrendszer egészségét, hozzájárul a memória és a hangulat szabályozásához.
• Elősegíti a B12-vitamin hasznosulását.
• Szerepet játszik a haj- és bőregészségben is. Serkenti a hajnövekedést, csökkenti a bőrproblémák megjelenésének esélyét.

MIBEN VAN FOLSAV?

• római saláta
• fejes káposzta
• fodros kel
• spenót
• kelbimbó
• zeller
• bogyós gyümölcsök
• máj
• spárga
• spenót
• brokkoli
• avokádó
• bab
• csicseriborsó
• hajdina

FOLSAV VAGY FOLÁT? MI A KÜLÖNBSÉG?

A folsavat és a folátot gyakran szinonimaként használjuk, azonban van különbség a kettő között.

A folsavat szintetikusan állítják elő, a folát pedig természetes, biológiailag aktív, azaz szerves B9- forma.

A folsav és a folát közötti leglényegesebb különbség, hogy a szervezetünk miként metabolizálja azt.  A folát (természetes folsav) nagyrésze az emésztőrendszerünkben L-metilfoláttá (5-MTHF) alakul, és ilyen formában jut a véráramba, tehát hasznosul. Azonban a folsav nagyobb része nem tud L-metilfoláttá (a B9- vitamin aktív formájává) átalakulni az emésztőrendszerben. A folsav így elsősorban a májban raktározódik el, és ott alakul át a szervezetünk számára hasznosítható formává. Ám, még így is marad lebontatlan folsav, mely a véráramunkban kering, ennek az egészségünkre gyakorolt hatása pedig egyelőre nem ismert.

Tehát a folátot a szervezet könnyebben és gyorsabban tudja hasznosítani, ellentétben a folsavval, amely egy inaktív forma, amelynek az átalakítása aktív foláttá időigényes.

Európában a lakosság jelentős része (40-45%) azonban érintett az úgynevezett MTHFR génmutációban. Az MTHFR gén a folsav-folát átalakítását katalizáló enzim működését szabályozza. Az MTHFR mutáció miatt a szervezet nem tudja hatékonyan átalakítani az inaktív vitamint aktív formává.

A Natur Tanya Bioaktív folát étrend-kiegészítő világszabadalommal védett, legújabb 4. generációs Quatrefolic^® folát, a normál vérképzéshez, az immunrendszer egészséges működéséhez, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Az aktív hatóanyagtartalom 100%-ban, kizárólag biológiailag aktív quatrefolic^® folátból származik. A Quatrefolic®, a folát negyedik generációját képviseli, mely hosszú idejű stabilitással, kiváló vízben oldhatósággal, megnövelt biológiai hasznosulással és biztonsággal rendelkezik.

MIRE JÓ A FOLSAV TERHESSÉG ELŐTT?

A természetes folsav segíthet termékenységi problémák esetén is, és mindkét nemnél hatásos lehet. Nők esetében a folsav javítja a termékenységet, a petesejtek minőségét, és csökkentheti a vetélés esélyét. Férfiak esetében a szerves folsavat érdemes cinkkel együtt szedni, mely növelheti a spermasűrűséget és javíthatja a spermiumok minőségét is.

A szerves folsav pótlásának kiemelt jelentősége lehet már a terhesség előtt. Mivel a folsav csökkentheti az idegcsőzáródási rendellenességek, a nyúlajak és a farkastorok kialakulásának kockázatát, valamint a magzati szívproblémákat és a koraszülés esélyét is. Mivel ezek közül több, a magzati fejlődés azon szakaszában dől el, amikor a nő még nem is tudhatja, hogy várandós, érdemes a szerves folsav pótlást már a babatervezés időszakában elkezdeni. Folsavat pótolhatjuk folsavban gazdag étrenddel vagy étrend-kiegészítőkkel.

A Netamin Bioaktív Folát Mátrix kapszula kizárólag kalcium-L-metil-folát formájában tartalmazza a folátot, mert ezt a szervezet közvetlenül hasznosítja és kutatások alapján a biológiai hasznosulása akár 7-szer jobb, mint a szintetikus folsavat tartalmazó készítményeké.

A FOLSAVHIÁNY TÜNETEI

A folsavhiány leggyakrabban az egyoldalú táplálkozásunknak köszönhető vagy az ételek rendszeres túlfőzése. Ugyanis a B9- vitamin hőérzékeny vitamin, és magas, tartós hő hatására lebomlik.

Szintén folsavhiányt okozhat, ha a bélrendszerünk nincs megfelelő állapotban. Ilyen például a gyulladás, bélműtét utáni állapot stb. Ugyanis ahhoz, hogy egyáltalán bejusson a szervezetbe, a bélhámsejteken lévő specifikus enzim általi átalakításra van szükség.

Alkoholbetegeknél szintén gyakori a folsavhiányos állapot. Ennek egyik oka a nem megfelelő étrend, a másik pedig, hogy az alkohol által „megbénított” átalakító enzim nem megfelelően működik.

Bizonyos gyógyszerek hatására szintén kialakulhat folsavhiányos állapot.

Idősebb korban szintén érdemes különös figyelmet fordítani a folsav pótlására, akár étrend-kiegészítők formájában.

A folsavhiány leggyakoribb tünetei a vérszegénység, a fáradékonyság, fizikai erőnlét csökkenése, feledékenység, hangulatingadozás. Folsavhiány esetén az immunrendszer is gyengül, ezáltal megnőhet a fertőzések veszélye is. Folsavhiányra utalhat a halovány, sápadt bőrszín, emésztési panaszok, étvágytalanság, ingerlékenység, ájulás közeli állapot, szapora szívverés, légszomj.

A WTN folát komplex csepp kiváló választás lehet azoknak, akik nem szeretik a folát vagy folsav tablettát. A csepp forma egy gyorsan alkalmazható, hatékonyabb hasznosulású forma, mint a kapszula. A WTN Folát csepp nyelv alá cseppentve azonnal hasznosul, alkalmazása könnyebb és kényelmesebb azoknak is, akik nagyobb mennyiséget szeretnének használni.

Kinek lehet különösen fontos a folát kiegészítés?

• infarktuson átesetteknél,
• mentális problémákkal küzdőknek
• tüdőproblémák esetén
• gyenge immunrendszer esetén
• hormonális és meddőségi problémáknál pl. sorozatos vetélések
• magas vérnyomásban szenvedő kismamáknál

Pharmekal Folát - Metafolin 800 mcg tabletta kalcium-L-metil-folátot tartalmaz, mely azonnal hasznosítható a szervezet számára, további átalakítás szüksége nélkül. Ezáltal sokkal hatékonyabb azon nők esetében is, akik szervezete a folsavat nem tudja teljes mértékben biológiailag aktív formájú foláttá alakítani és megfelelően hasznosítani.

Összegzésképpen elmondható, hogy a folsav elengedhetetlen tápanyag szervezetünk számára, amely számos egészségügyi előnnyel bír. Támogatja a sejtosztódást, hozzájárul az egészséges vérképzéshez, és kulcsszerepet játszik a magzati fejlődésben is. Nemcsak a várandós nők számára fontos, hanem mindenkinek, aki szeretné megőrizni energiaszintjét és mentális frissességét. A folsav megfelelő bevitele csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint hozzájárulhat a bőr, a haj és a körmök egészségéhez. Bár természetes formában is megtalálható az étrendünkben – például leveles zöldségekben, hüvelyesekben és citrusfélékben –, gyakran érdemes étrend-kiegészítő formájában is pótolni. Különösen fontos ez azoknak, akik fokozott tápanyagigénnyel rendelkeznek, például várandósoknak, sportolóknak vagy vegetáriánusoknak. Ha szeretnéd biztosítani szervezeted számára a megfelelő mennyiségű folsavat, nézz körül a Hellovital webáruházban, ahol minőségi étrend-kiegészítőket találsz! Ne feledd, az egészséged a legjobb befektetés, és a megfelelő vitaminokkal sokat tehetsz érte.

A cikkben szereplő információk nem minősülnek orvosi tanácsnak. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, konzultálj orvosoddal, mielőtt beépítenéd a mindennapjaidba az itt leírtakat.

Forrás:

https://naturalfoodseries.com/11-benefits-folate/

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-folate

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/

Hellovital - Az egészséged új dimenziója!

A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.