Diétás csirkemell Görög salátával

Diétás csirkemell Görög salátával

Könnyű és finom? Nem lehetetlen!  Próbáld ki fogyókúrás receptünket: Csirkemell Görög salátával!  

Ha könnyed ebédre vágysz, ez az alacsony kalóriatartalmú fogás nemcsak zamatos, hanem tele van tápanyagokkal, amelyek segítenek a fogyásban és az energiaszinted fenntartásában. A csirkemell gazdag fehérjében, amely elengedhetetlen az izomépítéshez és az anyagcsere serkentéséhez. A friss zöldségekből készült görög saláta pedig vitaminokkal és antioxidánsokkal látja el a szervezetet, így tökéletes diétás recept, amely nem terheli meg a gyomrot.

Hozzávalók:

• 150 g csirkemell filé darálva
• fél fej vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 db tojás
• 20 g gluténemntes zabliszt
• 100 g kígyóuborka meghámozva
• 100 g paradicsom
• 30 g zsírszegény krémfehér sajt
• 40 g zöldpaprika
• 1 evőkanál olíva olaj
• szárított oregánó ízlés szerint
• szárított bazsalikom ízlés szerint
• 1 csipet só
• 1 csipet bors
• 1 kávéskanál őrölt római kömény
• 1 kávéskanál csemege fűszerpaprika
• friss vagy szárított petrezselyemzöld ízlés szerint
• kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés:

Egy aprítógépben a vöröshagymát, fokhagymát és a petrezselyemzöldet összezúzzuk. Adjuk hozzá a darált húst, a tojást és a zablisztet. Fűszerezzük sóval, borssal, őrölt római köménnyel, csemege fűszerpaprikával Gyúrjuk alaposan össze, formázzunk belőle kisebb rudakat. Hagyjuk egy 30 percet állni, majd nem túl forró kókusz olajban néhány perc alatt süssük készre. A görög salátához vágjuk tetszőleges méretűre a zöldségeket (kígyóuborka, zöldpaprika, paradicsom) és a krémfehér sajtot. Az olívaolajból, oregánóból és bazsalikomból pedig készítsünk könnyű öntetet és locsoljuk meg vele a salátát.

Előkészítés

30perc

Elkészítés

15perc

Összesen

45perc

Energiatartalom

Kalória: 649 kalória

Fehérje: 54.4g

Szénhidrát: 29.1g

Zsír: 34.6g

Miért ideális recept a fogyáshoz?

A csirkemell és görög saláta kombinációjában az alacsony kalóriatartalom találkozik a friss, zamatos ízekkel, ami laktat anélkül, hogy közben bűntudatod lenne. A salátában található friss uborka, paradicsom és krémfehér sajt ízkombinációja kiválóan harmonizál a csirkemellel, amely friss ízeivel feldobja a szürke diétás hétköznapokat.

Ha egészséges és könnyen elkészíthető ebédre vágysz, a csirkemell görög salátával az egyik legjobb választás. Próbáld ki a diétabarát fogást, és élvezd a könnyű, friss ízeket, miközben támogatod fogyókúrádat! 

Hellovital - Az egészséged új dimenziója!

A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.