A legnépszerűbb zsírégető étrend-kiegészítők

MI AZ A ZSÍRÉGETŐ?

A zsírégető sok esetben olyan étrend-kiegészítőt jelent, amely fokozhatja az anyagcserét, vagy csökkentheti az étvágyat, ezzel támogatva a fogyást. Azonban fontos tisztában lenni azzal, hogy a fogyás elérése érdekében a legfontosabb a kalóriadeficit. Ezt a megfelelő táplálkozással és a rendszeres edzéssel tudjuk elérni a legkönnyebben. Az étrend-kiegészítők csupán egy plusz segítséget jelenthetnek ebben a folyamatban. Ezek az étrend-kiegészítők nem zsírt égetnek a szó klasszikus értelmében. Mivel biológiailag nem beszélhetünk konkrét „zsírégetésről”. A zsír lebontása és energiává alakítása egy komplex anyagcsere-folyamat eredménye. Tehát ezek az étrend-kiegészítők inkább testsúlykontroll-formulák, melyek támogathatják az ideális testsúly elérését. Azonban a köztudatban még mindig inkább zsírégetőknek nevezzük őket, ezért a továbbiakban mi is ezt a megnevezést használjuk.

Ebben a korábbi blogcikkben hasznos tippeket olvashatsz a tartós fogyásról.

MILYEN „ZSÍRÉGETŐ” ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐKET KÜLÖNBÖZTETHETÜNK MEG?

LIPOTRÓP FORMULÁK

Ezek koffeint nem tartalmazó, stimulánsmentes termékek. Hosszabb távon is alkalmazhatóak.

TERMOGÉN FORMULÁK

Ezek a termékek a hőtermelés fokozásával serkenthetik a zsírégetést. A fokozott hőtermelés miatt a szervezetnek több energiára van szüksége, így a zsírtartalékokat kezdi felhasználni. Gyakori összetevőik a koffein, a kapszaicin (chili paprika), a zöld tea kivonat.

A termogén formulák koffeint tartalmazó, sok esetben magas koffein tartalommal bíró étrend-kiegészítők. Inkább kúraszerűen javasolt a használatuk.

A termogén zsírégetők közé tartozik a Biotech zsírégető étrend-kiegészítője a Biotech Thermo Drine kapszula, mely egy koffeint is tartalmazó étrend-kiegészítő.

KOFFEIN

A koffein egy stimuláns és elsősorban, mindenki a kávéra gondol a koffein szó hallatán. A kávé mellett más természetes formái is léteznek, mint a guarana, yerba maté, kakaóbab vagy a matcha tea.  A koffeint már szintetikusan is elő lehet állítani, az étrend-kiegészítőkben pedig ilyen módon található meg. 

A koffein kiváló élénkítő, mely javíthatja a sportteljesítményt. Segíthet a zsírégetésben is. A koffeinfogyasztás során a termikus hatásának köszönhetően nőhet a hőtermelés, így az energiafelhasználás is.

ZÖLD TEA KIVONAT

Nemcsak a kávé, de a zöldtea fogyasztása után is energikusabbnak érezheted magad, de még az is előfordulhat, hogy esténként izzadást tapasztalsz. Ezt a hatást nemcsak a benne lévő koffein okozza, hanem az l-teanin, és az úgynevezett katechinek. A legfontosabb katechin az epigallokatekin–3–gallát, vagy ismertebb nevén EGCG. 

Az EGCG az anyagcserét és a zsírégetést is gyorsíthatja. Az EGCG egy antioxidáns is, azaz segít a szabad gyökök elleni védekezésben, ezáltal immunerősítő hatásokat is tulajdonítanak neki.

A Pharmekal Zöld Tea kivonat étrend-kiegészítő hozzájárulhat a normál vitalitás, memória funkciók, vércukor- és koleszterinszint, keringési funkciók és zsíranyagcsere folyamatok fenntartásához.

A Luxoya Ideal Formulation - Thermogenic Formula Zöld teával, Fahéjjal, Kapszaicinnel kapszula segíthet megőrizni és fenntartani az anyagcsere és az energiatermelés egyensúlyát.

KAPSZAICIN

Ez a chili paprikából származó anyag nem csak felrobbantja az ízlelőbimbóidat, de feltehetően az energiafelhasználást is növeli.

A LEGNÉPSZERŰBB ZSÍRÉGETŐ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK

L-KARNITIN

Az L-karnitin egy olyan vegyület, amelyet a szervezetünk is képes előállítani, de bizonyos esetekben kiegészítésre lehet szükség. Fő feladata a zsírsavak szállítása a sejtek energiatermelő központjába, a mitokondriumba, ahol azok eloxidálódnak, azaz energiává alakulnak. Tehát ha valakinek alacsony az L-karnitin szintje, és pótolja, azzal elősegítheti, hogy a zsír gyorsabban a mitokondriumba kerüljön és elégjen.

A karnitin fő forrásai az állati eredetű ételek, mint a hús, a hal, a tojás vagy a tejtermékek. Tehát ha ezeket nem fogyasztod rendszeresen, vagy vegán vagy, akkor érdemes lehet étrend-kiegészítő formájában pótolni. Az L-karnitin egy nem termogén zsírégető.

A folyékony L-karnitin előnyei

• az egyik legnépszerűbb anyagcsere serkentő
• az l-karnitin a természetben is előforduló vegyület
• könnyen felszívódik

A GymBeam folyékony L-karnitin étrend-kiegészítő gyorsan felszívódó formulája, adagonként akár 2 200 mg karnitin tartalommal elérhető a HelloVital webáruházban.

A Biotech zsírégető étrend-kiegészítői közé tartozik a Biotech L-Carnitine + Chrome étrend-kiegészítő , amely az l-karnitin mellett krómot is tartalmaz, mely hozzájárulhat a normál vércukorszint fenntartásához.

A BioCo L-karnitin 500 mg szerves krómmal étrend-kiegészítővel támogathatod a fogyásodat.

CLA

A CLA vagy másnéven a konjugált linolsav egy zsírsav. A CLA a természetben is előforduló zsírsav. Megtalálható a marhahúsban, sajtban, tejben, pulykahúsban. Azonban, ha természetes forrásokból szeretnénk annyi CLA-t bevinni, ami a jótékony hatásaihoz szükséges, az hatalmas mennyiséget jelentene. Ezért a legjobb és legkényelmesebb megoldás a CLA, mint étrend-kiegészítő. A CLA egy nem termogén zsírégető kiegészítő.

CLA jótékony hatásai:

• Elősegítheti a zsírégetést. Csökkentheti a zsírsavak felhalmozódását a zsírszövetekben.
• Étvágycsökkentő lehet, ezzel segítve a kalóriadeficitet és a fogyást. Mivel a CLA bevitele összefüggésbe hozható az alacsonyabb leptin szinttel. A leptin az éhségérzetért felelős hormon, így megnövekedett mennyisége összefüggésbe hozható a hízással.
• A CLA szedése hatékony lehet alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett, mert hatékonyabbá teheti a zsír energiaként történő felhasználását, illetve minimalizálhatja az izomvesztést is.

A Nutriversum HCA + CLA kapszula – Wshape -120 db nemcsak a fogyni vágyók, hanem az élsportolók körében is közkedvelt kiegészítő azért, hogy a súlyfeleslegtől gyorsabban és könnyebben megszabadulhassanak. Tehát a CLA feltételezhetően egy étvágycsökkentő zsírégető tabletta.

PYRUVATE

A piruvát egy természetes anyag, amely a szervezetünkben is képződik a szénhidrátok lebontásakor. Szerepe van az energiatermelésben, hiszen a sejtek „üzemanyagaként” szolgál. A pyruvate-kiegészítőkben általában kalcium-piruvát formájában található meg.

A pyruvate egy nem termogén zsírégető, ami azt jelenti, hogy nem fogja túlzottan megemelni a pulzusod, nem emeli meg a testhőmérsékleted. Nem mindenki tolerálja jól a magas koffein tartalmú étrend-kiegészítőket, sőt vannak, akiknek kifejezetten nem ajánlott, például magas vérnyomással küzdőknek. Nekik a nem termogén zsírégető lehet jó választás, ha szeretnék megtámogatni étrend-kiegészítővel is a fogyásukat.

A pyruvate fogyasztásának előnyei:

• Növelheti az energiaszintedet, mintha edzés előtte szénhidrátot fogyasztottál volna.
• Fokozhatja a teljesítményt az edzéseken.
• Csökkentheti a fáradtságérzetet. Ha alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatsz, akkor előbb utóbb biztosan találkozni fogsz azzal, hogy fáradékonyabb, enerváltabb vagy, és az edzések sem mennek olyan jól. Ebben segíthet a pyruvate étrend-kiegészítő, hogy ilyenkor is energikusabbnak érezd magad.
• Fokozhatja az anyagcserét.
• Csökkentheti az éhségérzetet, mely segít a kalóriadeficit tartásában.

A Nutriversum Women Pyruvate kapszula egy tiszta, 100% kalcium-piruvát tartalmú, mely segítheti a diétádat kapszulás formában.

A Biotech Pyruvate kapszula egyaránt ajánlott nőknek és férfiaknak, aktív életmódváltóknak, akik a testsúlycsökkentés mellé egyéb étrend-kiegészítőt keresnek.

A pyruvate étrend-kiegészítőt kombináld nyugodtan olyan kiegészítőkkel, mint a HCA, CLA vagy L-karnitin.

GARCINIA CAMBOGIA (vagyis a HCA)

A HCA (hidroxi-citromsav) egy természetes vegyület, amelyet elsősorban a Garcinia cambogia nevű trópusi gyümölcs héjából vonnak ki. Az utóbbi években a fogyókúrázók körében rendkívül népszerűvé vált, köszönhetően az állítólagos zsírégető és étvágycsökkentő hatásának.

A HCA megakadályozhatja a fel nem használt energia zsírrá való átalakulását, amit egy speciális enzim hatásának blokkolásával képes elérni. 

A HCA vélhetően fokozza a szerotonin szintjét az agyban, ami segíthet csökkenteni az éhségérzetet és növelni a jóllakottság érzését, ezáltal csökken a bevitt kalória, ami alapvetően is fogyást eredményezhet.

Véleményünk szerint a HCA az egyik legjobb zsírégető nőknek és férfiaknak egyaránt. A HCA hatása fokozható még más étrend-kiegészítőkkel is, amelyekkel szinergista, azaz fokozhatják egymás hatékonyságát. A HCA mellé javasolt étrend-kiegészítő a CLA és a Pyruvate is.

A pyruvat fogyasztásával fokozható a teljesítmény és a zsírégetés intenzitása is megemelkedhet. Ezek, remekül kiegészítik egymást a HCA feltételezhető előnyeivel.

A CLA elősegítheti a zsírégetést, ezáltal remekül ki tudja egészíteni a HCA étrend-kiegészítő előnyeit.

A Biotech HCA étrend-kiegészítő adagonként 900 mg HCA-t tartalmazó stimuláns mentes kapszula.

A Swanson Garcinia Cambogia étrend-kiegészítő támogathatja a fogyásod és a zsírégetést.

HOGYAN VÁLASZD KI A SZÁMODRA LEGINKÁBB MEGFELELŐ ZSÍRÉGETŐ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐT?

Ahhoz, hogy ki tudd választani a számodra leginkább megfelelő terméket, figyelembe kell venni az egyéni célokat és igényeket, valamint a tested érzékenységeit is. Például, ha érzékeny vagy a stimulánsokra, mint a koffein, vagy magas vérnyomásod van, akkor érdemes elkerülni a termogén zsírégetőket, és inkább a lipotróp formulákat részesíteni előnyben.

A termogén zsírégetők feladata, hogy a tested hőmérsékletét megemeljék, és ennek hatására a szervezetedet több energia-termelésére készteti. Mivel ezek az étrend-kiegészítők hatással vannak a vérnyomásodra, nem érdemes egymással kombinálni őket, sőt a kávé fogyasztást is érdemes lehet csökkenteni vagy minimalizálni. 

A nem termogén zsírégetők nincsenek hatással a testhőmérsékletedre, nem emelik meg a pulzusodat. Ezeket a termékeket alkalmazhatod termogén zsírégetők mellett. A nem termogén zsírégetőket egymással is kombinálhatod.

Végezetül, nagyon fontos újra megemlíteni, hogy a zsírégetőnek nevezett étrend-kiegészítők nem csodaszerek. Segíthetik és támogathatják a fogyásodat és a diétádat. Azonban nem helyettesítik a helyes táplálkozást és a mozgást. Valamint mindenkinél más fajta étrend-kiegészítő válik be, nem tapasztalható mindenkinél ugyanolyan mértékű hatás.

A cikkben szereplő információk nem minősülnek orvosi tanácsnak. Az ismertetett készítmények alkalmazása nem pótolja a kiegyensúlyozott táplálkozást. Ha bármilyen egészségügyi problémád van, konzultálj orvosoddal, mielőtt beépítenéd a mindennapjaidba.

Forrás:

Pubmed1

Pubmed2

Onlinelibrary

Examine

Pubmed3

Pubmed4

PMC

Hellovital - Az egészséged új dimenziója!

A Hellovital.hu által üzemeltetett blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A blogposzt egyes szakaszainak másodközlése kizárólag az oldalra történő hivatkozással megengedett. A bejegyzés teljes egészének újraközléséhez az üzemeltető előzetes írásbeli hozzájárulása szükséges.